完全栄養食品・MRPの比較

2017年現在では、完全栄養食、完全食、MRP（Meal Replacement Powder）はほぼ同義として捉えられています。このページでは、それら完全食をMRPと略して、説明していきます。

MRPの中には、一食と同程度の栄養素が入っています。食事と同程度の栄養量を目指すMRPですが、各商品にコンセプトがあり、若干目的が違います。

Myoplex、COMP、Garden of lifeの成分比較

さて、ようやく成分比較です。

「COMP」単体での考察でも良かったのですが、それだけだと主観が入って説得力に欠けると感じたので、MRPと比較してみました。

比較対象ですが、MRPとしては有名どころを選定しました。

比較方法ですが、全ての製品の「1回分あたりの成分含有量」という視点で比較しています。グラムあたりの成分含有量で比較すると、さらに「COMP」が劣っている事が明確になってしまうので。

また、公式サイトで出している「2200Kcalの成分表」で、どれだけ過大に見せようとしていたか、その値を列挙しなかったのは、せめてもの情けです。

各成分で「最も値が多い（少ない）」ものに赤か青の色づけをしています。

赤は、一般的に敬遠される成分（炭水化物とか、脂質とか）が最も多い、若しくは歓迎される成分（タンパク質とかビタミンとか）が最も少ない製品です。青はその逆です。

データを見たところ、日本製「COMP」は他のMRPと比べてコスパがかなり劣っています。しかし日本人の体に合わせた栄養素として考えられて作られたものですので、日本人にはちょうどいいのかもしれません。

ただしコストパフォーマンスが他のものと違い段違いで悪いです。

「COMP」は最も成分量が少ない。特にタンパク質は、MRPと比較したら少なすぎる。

一方、炭水化物が非常に多い。ポテトチップの大袋と同程度の炭水化物。

カロリーも他のMRPと比べると、非常に多い。

この手の「食事代替」は、成分が最も重要なのは言うまでもない。で、上記のとおり「COMP」が成分的にはたいしたことないかもしれません。確認できました。（何度も言いますが、たいした事ない事実を「2200Kcalあたりの成分」で誤魔化しているところが、さらにたちが悪い）

では、値段はどうでしょうか？

以下が、成分比較のときに比較対象とした「マイオプレックス」・「Garden of Life」との比較です。

可能な限り公平に比較するために、以下で比較しています。

こう見ると、Garden of Lifeが一番値段が安く買えます。

当記事では

を軸に、MRPの比較を行いました。

データを見て頂いたら分りますが、ダイエット目的・筋トレ目的・体型維持目的だったら、普通にMRPを使った方が良い。マイオプレックスは「COMP」の2倍以上のタンパク質です。

データが間違っていたり、計算方法が間違っていたり、私がたまたま炭水化物のデータを見逃していたりしてたらご連絡ください。当然、修正します。

冒頭にMRPは、完全食と同義としましたが、元々は筋トレのプロテインより優れたものや、ダイエットを目的とした粉のようなニュアンスが強いものでした。

なので通常、MRPには筋トレに必要な成分が大量に含まれている一方、ダイエットの大敵である成分を最小限に納めています。

具体的に言うと、「たんぱく質（大量）」・「炭水化物（最小限）」です。

通常の食事だと中々たんぱく質を豊富に取る事は困難。また、炭水化物を取らなければ、必要なビタミンやミネラルを取れない。

MRPは上記の課題を解決するために作られたサプリです。

COMPだけ炭水化物が多めの、完全食となっているので、ダイエットには適していないことに気をつけてください。